lunes, 1 de diciembre de 2008

Marathon SS 2008



La gran carrera




Se termina la carrera el maraton San Sebastián, la preparación empezó antes de verano con entrenamientos progresivos pero la verdadero objetivo empezó en Septiembre poco a poco compartiendo con las carreras populares , la Plazaola, Ordizia, Roncesvalles, Tres Playas, 15 k. SS, Donibane-Hondarribi, B-SS y el Maraton.




Esta foto el grupo trotranoches runners de Guadix regalan a Juan una insignia del club.
En este grupo de la pagina web tiene un articulo publicado Miren segovia con los trotanoches, http://www.lostrotanoches.com/

Llego la gran cita pero esta vez frió de invierno al final llovía todo lo contrario fue en las otras carreras con espléndidos tiempos.



Asi nos quedamos a correr con Juan y yo los únicos runners entre los 3.200 maratonianos, nos preguntamos las dudas con que ropa no pusiéramos por el frió , yo puse con manga larga, mini bufanda y guantes el llevo ropa con manga corta hasta el hombro y unos guantes de mangas.



Salimos a calentar a los alrededores de mi casa y las calles abarrotadas por el trágico.




Y de sorpresa estuvo mi compañero Sergio que siempre compartimos los entrenamientos, pero esta vez corrió conmigo solo una vuelta tuvo que retirar los problemas de su mujer y espero que se recuperen pronto los ánimos, gracias Sergio por ser mi liebre por segunda vez.






En salida coloque con Sergio el final del grupo de 3 horas junto al grupo de 3:15 y Juan mas adelante cerca de los primeros de 3H, hacia un frío de inverno pero durante toda la carrera no sentí mucha molestia por la temperatura.







Ya en marcha Sergio como liebre buscábamos los ritmos al kilómetro con 4:30, nuestro objetivo era llegar antes de los 3:15 pero la preparación después de la B-SS era mala por problemas de la espalda pero todo bien controlado ya el kilómetro 15 notaba las molestias de la suela que pensé vendría ampollas pero marcábamos bien sobrado hasta el kilómetro 21 marcaba 1:32 , seguimos bien en toda la carrera , lo mas bonito buscar un buen grupo de pelotón marchado al ritmo , ideal buscaba protección contra el viento .




En la media maraton Sergio dejaba marche solo con el pelotón pensando como seria el muro, el los 30 kilómetros empecé a debilitar las piernas y la suela bastante quemaba , el pelotón se escapaba varias veces pero conseguí llegar al nutrido pelotón donde buscaba un escudo contra el viento pero en k.35 pocas fuerzas , ni miraba el reloj con tiempos porque en la salida no pulse el botón no quería pensar nada de eso solo llegar y terminar.




Los últimos kilómetros infernales cuando pase el 38 notaba las molestias subidas de músculos del muslo y el kilómetro me pare por un subidon del muslo ande unos pasos estirado la pierna y volví a correr.



El ultimo kilómetro volvía pasar igual el dolor pero marche algo mas despacio, aparecía Sergio me animo y pregunte como iba , me respondió 3:10 y la mejor marca tendría, llegue a la meta con 3 con 12 minutos fenomenal ha sido bonito y durisima a la vez feliz con sentimiento un poco de rabia que podía mejorar por culpa de la espalda.



A Juan Miguel Kaperotxipi le doy mi felicitación marca de su primer maraton con sensacional 3:05 !!!! Zorionak







Son muchos kilómetros quizás demasiado, pero acabe con mejores marcas que en años anteriores los mejores la B-SS 21:40 minutos y este maraton 3:12:oo estas marcas me voy con sensaciones de un campeón.




Hemos compartido con mis queridisimos los runners-amigos y pienso que verdaderamente estarán felices por las marcas consegidas vuelvo a repetir ZORIONAK así para las próxima carreras esperemos mejorar, si las lesiones perdonan.




Hasta la otra carrera.




Manuel







La historia de Manuel







jueves, 6 de noviembre de 2008

BEHOBIA-DONOSTIA








Hola runners, seguimos corriendo con la suerte del buen dia y sol, aunque regular para correr a esas temperaturas, bien a las 8, 30 nos quedamos en Renfe es la primera vez y no sabiamos si vendra muchisima gente como el tren topo bueno subimos al tren Juan, Miren y yo, nos sentamos y bastante espacio pero comodo , luego a las cercanias en otra estacion vimos pasar el topo y joder cuanta gente , menos mal no fuimos alli pero os aviso amigos que el año que viene estariamos completo en ambos trenes tenemos que aguantar sobre todo los freles, pomadas y sudores.
Llegamos luego cogimos el autobus del autobus a la salida de la carrera bajar y un poco marcha,gusto en la meta que suerte nos encontramos nuestros runners Roke y Oskar nos calentamos las piernas.

Hablemos los objetivos de la carrera la B-SS , mi objetivo tenia que hacer lo mejor posible 1,24 a Roke 1,30, a Oskar 1.21, a Juan 1,18 y a Miren 2,00.


Cerca de la hora de la salida tenia que colocar en la zona de los verdes, Oscar y Juan en los rojos, Roke en los azules y Miren naranja.





Todavia en la zona solo y pense a Juan me prodia alcazarme bueno tenia que esforzarme pero tenia la ventaja de 4 minutos salir antes que los rojos.
Y PUM en marcha la gran carrera , en la zona verde parecia poca gente pero al ver por las primeras subidas uy cuanta gente , segui al kilometro con 4,10 hasta la subida de Gaintxurixketa ,miraba el rejoj , pense todo iba bien y cerca de del kilometro 9 me esperaba mi liebre Sergio marchado hasta el final , km 10, 41,45 segui a rimto hasta el kilometro 15 marcaba 60 minutos pero ya me quemaban los pies me sentia frotados.




La del alto Miracruz la mas dura llege gusto y bajada hasta la meta donde Sergio y yo nos chocabamos varias veces las manos como despedida pensado el maraton con buenas sensaciones.





Meta con 1.21.40 record de mi vida acabe con ampollas en los pies pero super contento.





Espere a los demas y los objetivos casi acerte Roke 1,30, Oskar 1.22, solo a Juan 1,22 y Miren 2,00 tenian mal dia.






Ahora las carreras populares son menos, lo que a mi solo me falta citar el dia 30 de Noviembre el maraton SS espero que tenga suerte y el tiempo que me acompañe.

Manuel

Un saludo

lunes, 27 de octubre de 2008

DONIBANE-HONDARRIBIA

SEGUIMOS DE MOMENTO EN TODAS LAS CARRERAS ESPLENDIDO TIEMPO.

LA DURA CARRERA DONIBANE-HODARRIBIA 21 KM POR SER SUBIDAS Y BAJADAS CON FINALES LARGOS TREMENDOS.















SERGIO Y MANUEL EN PELOTÓN.

NADA MAS SUBIMOS JUAN, SERGIO Y YO AL AUTOBÚS DESDE HONDARRIBIA A DONIBANE NOS CITAMOS EN LA SALIDA ROKE , LOS OBJETIVOS QUE PLANEAMOS LOS TIEMPOS ERA ROKE 1,40, SERGIO Y YO CON 1.30 Y AL MONITOR DE JUAN ERA DE 1,24 AL 1,26.

A LA SALIDA NOS QUEDAMOS JUNTOS PERO LUEGO A POCOS METROS NOS SEPARAMOS ROKE POR ATRÁS , JUAN ADELANTE Y SERGIO CONMIGO.















JUAN M. SUBIENDO.

EN ESTA CARRERA HE CORRIDO TRES VECES , CONOZCO PERFECTAMENTE BIEN QUE ES BASTANTE DURA PERO PAISAJE DIFERENTE CERCA DE LA COSTA POR ALLÁ SE VE DISTINTOS PUNTOS DE PUEBLOS COSTEROS .



















ROKE EN PLENO ESFUERZO.

COMO ESTÁBAMOS CONTROLANDO CON SERGIO IR JUNTOS LO MEJOR POSIBLE PERO YO YA ESTABA BASTANTE MAL DESDE EL KILÓMETRO 10 POR SER DEMASIADAS CARRERAS O NO SE, LAS TRES QUE CORRÍ NADA ME HA DADO BIEN, ESO ES DE VERDAD ALGO DURO.

EN KILÓMETRO 17 LA ULTIMA PEQUEÑA SUBIDA A CUESTA DE IRUN LA MAS DURA YA LAS PIERNAS NO PODÍA SEGUÍR AL PELOTÓN DESDE EL KILÓMETRO 11 ALLÍ LE DIJE A SERGIO QUE ME DEJE ESTOY SIN FUERZAS ASÍ ME DISTANCIE.



JUAN LLEGANDO A META.

LOS ÚLTIMOS KILÓMETRO DESDE EL AEROPUERTO AL PUEBLO LARGUISIMOS PUF LLEGUE LOS GUSTO CON 1.33 PARA MI NO SE SI ERA BUENO O MALO PERO ESPERE A LOS DEMÁS RUNNERS, JUAN 1.25 LO ACERTÓ EL MONITOR, SERGIO 1,32, ROKE 1,38.

BUENO ESO PARECE QUE TODOS ESTAMOS DE ACUERDO CON TIEMPOS MARCADOS PERO LA VERDAD ALGO POR DENTRO ESTAMOS CANSADOS POR TANTAS CARRERAS POPULARES QUIZÁS EL AÑO QUE VIENE DEBERÍAMOS CONTROLAR MENOS CARRERAS.

Y POR AHORA NADA MAS ESPERAMOS A LA GRAN CITA LA BEHOBIA-DONOSTIA.









LLEGADA.





















UN SALUDO RUNNERS.



MANUEL

lunes, 20 de octubre de 2008

15 km DONOSTIA

HOLA RUNNES OS VEO QUE ESTAIS MEJORANDO LOS TIEMPOS CADA DIA, LA MAÑANA APARECE UN BUEN SOL PERO FRIO , AUN NO HEMOS VISTO LLUVIA Y VIENTO SI NO ES ASI PERDERIAMOS LOS TIEMPOS, EL SOL NOS TRAE SUERTE, LA CARRERA DE 15 KM ES UN BUEN TEST PARA LA PRUEBA DE LAS SIGUIENTES CARRERAS , CON 2.500 RUNNERS UN RECORD EN ESTA PRUEBA EEEEH CADA DIA MAS RUNNERS.




LOS RUNNERS .


LA CITA , CALENTAR Y A LA SALIDA , J.MIGUEL SE PONIA ENTRE LOS DE ARRIBA , OSCAR, SERGIO(OYENTE) Y YO EN MEDIO DEL PELOTON, ATRAS ROKE CON SU RIVAL DANI LUEGO MIREN.


A JUAN MIGUEL ESTA COMO UN COHETE MARCHA A SU RITMO, YO CONTROLABA CON SERGIO Y A OSCAR "EL TRAMPOSO" SIEMPRE QUEJANDOSE DOLENCIAS DE ESPALDA, HEMORRAGIA ETC Y LO VEIS SE MARCHA VOLANDO SIN DOLER VAYA TRAMPAS HACE, LA PROXIMA VEZ OJO CON ESTE.

BUENO HASTA EL KILOMETRO 11 YA DISTANCIAMOS CON SERGIO PERO LLEGOA LA META UN POCO DE UN MINUTO DETRAS DE MI PERO HICIMOS BIEN EL 63 M. Y YO 62 M.


JUAN LLEGANDO A ANOETA.



GORKA MALO CON !!!54'!!!.



ROKE DEJA ATRAS A DANI.

JUAN MIGUEL CON 58' GRAN FORMA, OSCAR 59' ESTA FUERTE, LOS ETERNOS RIVALES ESTA VEZ GANO ROKE CON 66' Y DANI 67', MIREN 87', GORKA MALO 54' .


MIREN EN PLENO ESFUERZO.

FELICIDADES A TODOS LOS RUNNERS, HASTA LA PROXIMA DONIBANE-HONDARRIBIA.

UN SALUDO.
MANUEL

domingo, 12 de octubre de 2008

LA CARRERA 3 PLAYAS

La carrera de las 3 playas cada vez mas numerosa con la mayor parcitipacion amigos-runners.

Roke y Imanol poniendo los chips.

Desde casa pasando por Amara y por el vial hasta llegar al Peine de los Vientos.

Llegada en punto de encuentro.

Llegamos, saludamos a los amigos, recogimos los chips y quedamos en el punto de encuentro en una fuente todos los amigos: Miren, Yolanda, Marta, Imanol, Juan Ignacio, Dani, Roke, Oscar, Sergio, Juan Miguel y demas amigos animadores Agurtzane, Dani, Pepi, Karmele, Lander, Garbiñe, Ivan, Nerea.

Imanol y Miren en la salida.


Cada uno comenzo a calentar antes de la salida con 2.200 runners todo un record y punnn.

Marta llegando a la meta.
Corria con Sergio mi compañero de todos los dias de entrenamiento hasta el km. 4 nos despedimos , en la bajada de las escaleras del puerto pense que tenia un problema de atasco pero no fue asi y salio bien.

Roke toma aliento en meta.
Todos mis amigos runners llegaron con mejores marcas que el año pasado, felicidades a todos .


un saludo




Manuel

lunes, 6 de octubre de 2008

Roncesvalles-Zubiri



El camino de Santiago, 5 de Octubre como todos los años una de las mejores carreras a través la montaña una ruta de bellos pueblos que une Roncesballes a Zubiri.
Legada a Zubiri 9 de la mañana a 1 grado de frío pero buen tiempo, Miren y yo directo al autobus nos despedimos a Dani y Pepi.

Mientras media hora de viaje a Roncesvalles, aproveche una cabezadita.

En la llegada calentado del santuario del Camino a Santiago nos esperaba Roke tenia cara de frío y Jabi siempre alegre. A Roke le di golpes para que se levante el calor animo.
Ahora los auténticos runners calentado las piernas de ida y vuelta cerca de la salida y al lado varios wateres movil, por si acaso teníamos necesidades bueno no se cuantas veces entro Roke.
Nos colocamos en la salida de atrás Jabi y Miren se coloco un dorsal especial en la parte atrás de color naranja para llamar el cuidado de los pasos de los motos de la organización por el año pasado le dio muchos sustos y Roke y yo en la zona media.

Pum a correr runners la ruta conocía pero la salida cambio solo unos metros y bien vino el gran atasco, embudo como la carretera nacional nº1 , seguimos juntos con Roke y yo un unos kilómetros que nadie nos podían adelantar porque era un camino que solo cabian dos corredores , tranquilidad ritmo normal ya el primer pueblo luego una bajada y paso por un puente que bonito.

Km.5 primer abutillamiento y derecha la gente animando con hermosas casas del norte de Navarra que envidia me da y a Roke le veía separando de mi iba atras.

Km. 13 primera subida semi dura ya la gente empezó a ceder puestos, otros andaban yo seguí corriendo a pasos cortos luego una bajada bastante peligrosa.

Km. 16 estaba un poco de forma por la semana de mucho resfriado solo entrene en sábado y quería esta tranquilo la carrera y seguir a ritmos normal sin esforzarme así debía guardar las reservas hasta la parte mas dura en este kilómetro era como subir a Tourmalet casi un kilometro y medio subiendo cuando llegue la cima era como una explosión, en la cima pensé "Ahora tranquilo a machacar" .

Km.17 a 22,7 a la meta Zubiri, era casi sobre todo bajada de mucho peligro algo difícil adelantar todos los corredores iban en una fila como los ciclistas un descenso de miedo, cualquier runners si tropezaría por una piedra tonta pues, ya sabia tenia que tener mucho cuidado, si el suelo rocoso estaba seco mejor así, mi cabeza estaba de otra mente un "cabezota" por decir el peligro así seguí llegue a la meta con 1 hora y 50 minutos eso mucho si pero para nada es raro calcular ruta de montaña, bueno contento eso si.

En meta bebidas recuperación , bolsa de regalo dos camisetas, un gorro, un cuarto de queso Roncal, un balón de fútbol y una botella de tinto, sorteo mecachis no me toco.Fotos, Roke con 1 h. 55 m., Jabi con 2 h. 10 m. a Miren 2 h. 35 m. y el resto de sub-runners Agurtzane, Loraia y Ortiz hicieron la ruta de camino casi 4 horas felicidades a todos y a preparar a la siquiente ruta, ducha y a comer en el frontón municipal Zubiri, buen ambiente, perfecta organización, en mi opinión la carrera Roncesvalles-Zubiri es unas de las mejores pruebas carreras populares.
Hasta el año que viene.

Manuel
Un saludo a todos los runners.

lunes, 29 de septiembre de 2008

LA CARRERA POPULAR ORDIZIA






Domingo 28 septiembre era el cumpleaños de Agurtzane, una mañana soleado buen tiempo.

En la gasolinera entre Lasarte-Andoain nos quedamos, coche de Juan Miguel con Karmele y Maria, coche de Manuel con Dani, Pepi, Miren y Naiara, y el coche de Roke con Agurtzane ZORIONAK!

Directo a Ordiza, lugar Altamira instalaciones deportivas, nos juntamos con Naroa y Pili

Arriba en la zona de pistas de atletismo números txikis-runners corriendo distintas pruebas de carrera donde los aitas animando, buen ambiente en las gradas.

Nuestros amigos runners Juan, Roke, Miren y yo preparando el calentamiento en el campo artificial ya puestos los dorsales y a falta 15 minutos a los puestos de la salida, Miren y Roke en la parte atrás y Juan y yo en medio del pelotón de la salida.

Conocia bastante la carrera y pum primeros metros cuesta abajo luego subida al centro, solos Juan y yo podía ver o contar esta carrera las noticias, me mente pensé que llegaría alrededor de 40 minutos,


y bien a Juan como la anterior carrera de 10 y medio en Usurbil hizo 41 minutos buena marca pensé que podía bajar el alrededor 39 en esta carrera. Y Juan ya se huya!! de mi , yo pensé mejor a mi ritmo 4,05 al kilómetro y el kilómetro 5 ya marcaba 20´20 minutos estaba lo gusto solo podía ver a Juan a una distancia de 100 metros adelante.





Kilómetro 6 a 8 se podía ver cruzar los runners de adelante y los de atrás en otro carril y de sorpresa vi un pequeño grupo de txkis-runners corriendo y allí estaba Igor el hijo de Alberto y Pili este crió sera una bestia.




Kilómetro ultimo un duro cuesta arriba y meta con marca de 40, 15 eso esta bien


A Juan 39,30 excelente en gran forma.

A Roke 44,00, 6 minutos menos que el año pasado, el mejor y el mas feliz.

A Miren 62 minutos como siempre mantiene la linea pero con el tiempo mejorara a partir de ahora.


Zorionak a todos los runners y en especial al cumpleaños de Agurtzane.










Ducha y a la sociedad Hagapeko elkartea, Alberto nuestro amigo socio puso el menú: guindillas, ensalada templada, chuletas, queso y menbrillo, buen ambiente luego al pueblo a poteos.

























MANUEL


SALUDOS



No os olvideis en la carrera el bestia txiki-runnes Igor corrio 10 km. y ahora vereis dos videos uno rapidisimo y el otro futuro maratoniano.

Aupa IGOR!!!!!!!